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日常食欲不振怎么办?多种维生素的作用及功能你可以了
发布日期:2020-06-24 07:42   来源:未知   阅读:

食欲不振,是目前很多人都会出现的情况。至于为什么人们会食欲下降,原因有很多,比如有些朋友为了保持体重而长时间过分节食、吃饭不定时不定量、吃东西的时候没有细嚼慢咽等等。

其中还有一个很常见的主要原因就是人体摄入营养不足,缺乏维生素时也会影响肠胃道的消化吸收,出现食欲不振的情况。不仅如此,缺乏维生素更有可能导致身体其他大小毛病的发生,多种维生素的作用及功能你还是需要多了解。

多种维生素的作用及功能:

1.维生素A:维生素A分有维生素A醇和胡萝卜素两种,胡萝卜素能够在人体内转变为维生素A的预成物质。维生素A具有帮助调节视网膜感光物质形成的作用,可以提高人们对昏暗光线的适应能力,同时防止视觉疲劳,并且对维护上皮组织细胞和促进生长生殖等也有一定作用。所以当缺乏维生素A时,就可能会出现视力减退、夜盲症、皮肤干燥等情况。

2.维生素B:是B族维生素的总称,共有十二种维生素以上,多种维生素的作用及功能各不相同,却又需要相互协作才能发挥出各自的功效。比如维生素B2主要参与人体的抗氧化防御系统,提高机体应激适应能力等,而维生素B3主要参与人体内的脂质代谢,维生素B6参与维生素B3的形成,同时维生素B2又影响着维生素B3和B6的的代谢,所以当缺乏维生素B6时,也会类似缺维B2那样出现口角干裂、抑郁等症状。

3.维生素C:又叫L-抗坏血酸,一般存在于新鲜的蔬果中。维生素C有能够帮助改善人体对铁、钙和叶酸的利用,消除自由基,促进抗体的形成,提高人体免疫力等作用。当缺乏维生素C时,人体的毛细血管还会变得格外脆弱,所以假如日常生活中出现伤口容易感染难愈合、牙龈出血、情绪暴躁易怒、容易感冒生病等情况,那就说明你已经缺少维生素C了。

除了上述提到的几类,在我们的生活中还存在许多其他的维生素,比如维生素D、维生素E等等,多种维生素的作用及功能都不一样,但却是能够在人体内各司其职且相互合作,对维持我们身体的健康运作有着重要意义。

只是不少维生素都属于水溶性维生素,不能在体内长时间停留,所以我们除了在日常饮食中多吃蔬果,做到均衡摄入营养,及时补充日需维生素外,还可以适当选择外源性的营养补充品协助补充营养,如汤臣倍健多种维生素矿物质片。特别对于那些用餐不定时、经常吃外卖,还日常提不起食欲的上班族来说,就更加需要了解多种维生素的作用及功能,注意及时补充多种维生素了。

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